Скандинавские палки для начинающих
Скандинавская ходьба - это уникальная спортивная методика, которая не имеет противопоказаний к применению и возрастных норм. Ею могут заниматься все, кто умеет ходить: люди в пожилом возрасте, беременные, дети, мужчины, женщины и те, кто страдает от избыточной массы тела. Этот вид физической активности подходит даже людям с болезнями сердечно-сосудистой системы, дыхательных органов, опорно-двигательного аппарата и тем, кто восстанавливается после операционных вмешательств или травм.
Нордическая ходьба также показала свою эффективность в стремлении людей похудеть. В отличие от бега или пешей прогулки человек может затратить минимум на 25% больше калорий, используя технику нордических прогулок.
Учитывая то, что данный вид спорта подходит любому человеку, способному ходить, новички, практикующие такие прогулки, появляются чуть ли не каждый день во всех уголках Земли.
У начинающих ходоков России возникает множество вопросов о технике выполнения и выбору экипировки. Дать ответы на них могут профессиональные тренеры в школах или клубах скандинавской ходьбы, которые распространяются с огромной скоростью по всей России. Конечно, в Москве таких школ насчитывается наибольшее количество, но в других регионах также активно развивается этот вид спорта. Цена на обучение в таких школах весьма демократична, а в клубах по интересам может и вовсе отсутствовать оплата. Если не получится найти подходящий вариант поближе к дому, то спасти может интернет. На его просторах есть множество видео инструкций по технике выполнения.
Однако нерешенным остается вопрос о подборе снаряжения. Итак, купить палки для скандинавской ходьбы для начинающих в Москве или других крупных городах не составит проблем – всего-то нужно посетить ближайший спортивный магазин, в котором найдется все необходимое. При проблемах с отдаленностью таких торговых точек или отсутствием свободного времени поможет интернет-магазин палок для скандинавской ходьбы. Заказать экипировку из большого каталога товаров сегодня можно в любой город и даже поселок. К тому же, отзывы на сайте помогут с выбором палочек начинающим.
Виды скандинавских палок для начинающих
Для занятий подходят только специально предназначенные для этого палочки. Начинающие, не зная особенностей этого вида спорта, могут ошибочно приобрести треккинговые или даже лыжные палочки вместо нордических.
Скандинавские палки бывают нескольких типов: цельные и телескопические. Цельные, как понятно из названия, состоят из целостного древка. Они не регулируют длину.
Телескопические палки для ходьбы - это модели, которые состоят из 3 секций (реже из 2 или 4) разного диаметра. Сегменты меньшего размера помещаются в верхней части с рукоятью. Регулируют длину. Считается, что «телескопы» - это лучшие палки для ходьбы для начинающих. В собранном виде их длина составляет примерно 35-80 см, что удобно для переноски и хранения.
Перед покупкой снаряжения также важно знать, что скандинавские палки для начинающих нужно выбирать по росту. Для этого есть специальная формула: рост человека, умноженный на коэффициент 0,66. Результат - это и есть правильная длина палочек для новичка. Для более продвинутых ходоков коэффициент составляет 0,68, а для профессионалов - 0,7. Для детей и подростков коэффициент не меняется.
Именно из-за разницы в коэффициентах считается, что телескопические модели подходят новичкам больше всего. Так, одним комплектом может пользоваться вся семья, что поможет дешево заниматься спортом. К тому же, складывающиеся скандинавские палки стоят недорого, в отличие от цельных. Их стоимость окупается менее чем за полгода, если сравнить с посещением фитнес-клуба.
Нордическая ходьба помогает начинающим обрести подвижность, улучшить здоровье, сбросить вес и почувствовать уверенность в себе. Попробовав 1 раз, они возвращаются снова и снова. Этот феномен финской ходьбы рассмотрели ученые. Так, исследования выявили, что при занятиях нордическими прогулками организм выделяет серотонин, который вызывает ощущение счастья. Так, тренировки приносят здоровье и делают людей счастливыми одновременно.
