Палки для северной ходьбы

Польза от занятий спортом может быть получена только при правильном выполнении упражнений и верном подборе инвентаря. Набирающая популярность скандинавская форма движения не является исключением. Основным снаряжением необходимым при занятиях являются палки для северной ходьбы, к которым предъявляются определенные требования.

Польза занятий

Немногие виды спорта могут подойти людям любого возраста, состояния здоровья, физической подготовленности. Тем более что стоимость оборудования вполне демократична, а продажа осуществляется в Москве и еще многих городах.

• Согласно статистике при тренировке северной ходьбой участвуют 90% мышц. Она позволяет разгрузить позвоночник, укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает правильное дыхание, повышает выносливость.
• Ее используют в официальной медицине с целью восстановления функций опорно-двигательного аппарата, как при лечении, так и во время реабилитационного периода.
• Гибкость графика тренировок и системы нагрузок являются основным плюсом занятий. Усиление или ослабление эффекта достигается за счет изменения длины шага с мощностью толчка.

Техника проста в освоении, но без специального инвентаря упражнения будут бесполезны. Поэтому главное купить палки для северной ходьбы, параметры которых соответствуют нормам.

Отличия инвентаря

Визуально заметить разницу между обычными лыжными палочками и специальным снаряжением для нордической ходьбы могут только профессионалы. Новичкам из-за неопытности, трудно разобраться в имеющихся нюансах и они стараются заказать то, что недорого. Но при подборе нужно обратить внимание на высоту, функциональность, наконечник, темляк и другие характеристики.

• Существуют 2 разновидности: фиксированные скандинавские палки и двух или трех секционные телескопические. Отзывы говорят, что главным достоинством первого типа северных палок является прочность с длительностью эксплуатационного срока. Второй вид удобен при транспортировке, больше подходит людям, любящим путешествия.
• Материал, из которого изготовлен инвентарь, также немаловажен. В интернет-магазине Palki-Shop представлены палки из алюминия, карбона, стекловолокна, композитные. Опытные приверженцы этого вида спорта стараются брать скандинавские палки для северной ходьбы из карбона. Однако такая покупка может быть неуместна для новичков. Лучшие альтернативные варианты - это алюминиевые скандинавские палки, стоимость которых намного ниже.
• Высота подбирается индивидуально. Для ее вычисления нужно рост человека умножить на определенный коэффициент: у натренированных людей это 0,70; у людей находящихся на реабилитации – 0,66, а для остальных – 0,68.

Неправильно выбранный, дешевый инвентарь может стать причиной нарушения осанки, спровоцировать болезненные ощущения в суставах и позвоночнике.

Небольшие нюансы при выборе

Изучая каталоги, можно заметить, что рукоятки изделий для северной ходьбы бывают изготовлены из пробки, резины или композиционных составов. На цену это большого влияния не оказывает, выбор зависит только от личных пристрастий человека приобретающего инвентарь.

• Стоит обратить внимание на запасные резиновые наконечники. Входящие в комплект резиновые башмаки используются при движении по асфальту или бетону. Грунтовое покрытие не требует никаких дополнений. А вот для занятий в зимнее время, понадобится отдельно приобрести наконечник для снега.
• В продаже можно встретить варианты разных ценовых категорий. К разряду премиум относятся изделия для северной ходьбы компаний с мировым именем. Они имеют высокие характеристики с соответствующими расценками. Эконом класс подходит только для людей со слабым уровнем подготовки или редкими тренировками.

Северная ходьба может выполняться с палочками любого ценового сегмента. Дополнительно для занятий понадобятся только удобная спортивная обувь.