Палки для шведской ходьбы
Скандинавская или шведская ходьба (еще называют нордической) появилась в 1997 году и в течение трех лет стала общепризнанным видом спорта. За десять лет она захватила, по сути, весь мир. Сегодня, в сущности, невозможно найти человека, который не слышал бы об этом спорте.
Польза для здоровья
Очень много вопросов о шведской ходьбе с палками возникает у тех, кто не сталкивался с ней. Важнейший из них - “В чем польза для здоровья?”. Ответ:
- Активизирует мышцы нижней и верхней части тела.
- Задействует по существу все тело. Лишь 10% мышц остаются не вовлеченными в действие.
- Использует больше энергии и, соответственно, сжигает почти на 50% больше калорий в отличие от прогулки без ничего. Исследования показали, что умеренная прогулка с палочками приравнивается по энергетическим затратам с легким бегом.
- Палки для шведской ходьбы сокращают нагрузку на позвоночник, колени и суставы. Благодаря чему положительно влияют на проблемы с осанкой, плечами и шеей.
- Повышает качество работы сердечной мышцы и легких. По этой причине назначается врачами в реабилитационный период даже после операций на сердце (в поздние периоды).
Преимущества такой физической нагрузки обратили внимание людей преклонного возраста на скандинавскую ходьбу, которые стали внедрять ее в распорядок дня.
Выбор экипировки
Учитывая плюсы нордического вида физической нагрузки, скандинавская прогулка не требует огромного количества вспомогательного снаряжения. Необходимость - это специальные палки для шведской ходьбы.
Правила выбора
Прежде, чем купить лучшие шведские палки для ходьбы, пенсионерам и молодым людям, необходимо ознакомиться с главными правилами по их подбору:
- удобная рукоять, не натирающая ладонь;
- ремень должен плотно удерживать руку, не передавливая ее (благодаря ремню нет необходимости сжимать рукоять);
- сами палочки - легкие, но прочные;
- наконечник с шипом предназначен для передвижения по снегу, льду, земляным дорожкам, с комплектом резиновых наконечников (для амортизации при передвижении по асфальту);
- длина снаряжения подбирается специальным методом: для новичков - рост*0,66; для продвинутых пользователей - рост*0,68; и для профессионалов нордического вида спорта - рост*0,7.
Типы снаряжения
Учитывая популярность такого вида спортивных прогулок, рынок предоставляет огромный выбор для покупателей. Сегодня купить шведские палки для ходьбы можно где угодно: хоть в Москве, хоть в Якутске. Да и заказать в интернет-магазине довольно просто. К тому же, большие каталоги с необходимыми характеристиками, ценами и отзывами помогут сделать правильный выбор.
Отличается экипировка по нескольким признакам:
- структуре;
- материалу.
По структуре палочки бывают:
- Цельные. Не могут изменять высоту. Литые из одного материала. Основные плюсы покупки таких моделей - их прочность и долговечность. Лучшие модели таких палок, однако, имеют довольно высокую стоимость.
- Телескопические. Могут состоять из двух и трех секций. Плюсы: такие модели можно дешево купить в Москве и других городах, можно корректировать их высоту, легко хранить и переносить. Минусы: низкая надежность и малый срок службы.
Есть несколько видов материала изготовления:
- Карбон. Карбоновые скандинавские палки для ходьбы - это идеальный вариант во всех смыслах, кроме материального. Они: самые крепкие, долговечные и надежные. Спортсмены используют именно такие. Цена у них, соответственно, выше всех остальных.
- Композит. В составе такой экипировки есть либо стекло-, либо углеволокно. Такие шведские палочки можно купить недорого, но служить они будут хорошо и долго.
- Алюминий. Из этого материала состоят все телескопические виды экипировки. Преимуществом можно назвать их низкую стоимость. Недостатки: малая амортизация ввиду повышенной жесткости материала и увесистость в сравнении с другими.
Современное общество стремится быть здоровым и активным, а скандинавская ходьба - отличный помощник в этом деле. В продаже есть множество видов и марок палок для нордических оздоровительных прогулок, так что подходящее снаряжение найдется для каждого.
